La saison est sur le point de reprendre et vous êtes en pleine préparation physique. Au menu, les incontournables footings et séances de course vont vous faire transpirer quelques heures avant de retoucher le ballon. Le choix de vos chaussures de running, souvent négligé, est donc central.
Pour tirer pleinement profit de votre préparation et éviter les douleurs ou blessures, on vous dit tout pour savoir quelles running choisir et pour cela, on s’est appuyé sur les conseils des spécialistes de nos autres sites d’actualité des équipements, runpack.fr pour le running.
Fini de courir avec vos vieilles baskets !
Sur un footing d’une heure, vos pieds sont soumis à plus de 10 000 impacts sur le sol. Autant de chocs qui font de la course un sport traumatisant, pour les os et les muscles. Choisir des chaussures adaptées à votre profil est le meilleur investissement à faire pour éviter une blessure en début de saison.
Trois critères pour savoir comment choisir vos chaussures de running
1 – Vos séances d’entraînement : footing et/ou fractionné ?
Ce premier critère va vous permettre de choisir l’orientation principale de la chaussure.
Si vous êtes plutôt pépère et que vos séances se limitent à des footings, optez pour des running avec un fort amorti. Vous misez ainsi sur le confort et l’absorption des chocs. Si vous avez prévu des séances de fractionné, on recherche alors davantage de dynamisme, donc des chaussures souvent plus légères et plus réactives qui vous soutiendront dans vos séances de 30’’/30’’ ou d’intensité. Si votre préparation est un mélange des deux, alors on recherchera les chaussures au meilleur compromis possible : de l’amorti pour se protéger et du dynamisme pour performer.
- À lire aussi : quels crampons choisir pour ses chaussures de foot ?
2 – Votre foulée et votre besoin de maintien
On s’intéresse ensuite à votre type de foulée pour connaître le niveau de maintien dont vous avez besoin. Pour les plus habitués au footing, les termes de pronateur, supinateur et universels seront familiés, pour les autres, il s’agit tout simplement de votre type de foulée. Chaque coureur est unique et sa foulée aussi. Pour savoir le type de foulée que vous avez et ainsi adapter la chaussure à celui-ci, le plus simple est de vous rendre dans un magasin spécialisé running et de tester un modèle sur un tapis de course. Les vendeurs sauront vous conseiller en quelques minutes.
Ensuite, si vous courez régulièrement sur des terrains accidentés (chemins, forêts, pelouses), il est important que votre chaussure vous soutienne suffisamment sur les côtés. Le pied bouge moins, la cheville est mieux soutenue et on diminue le risque de blessures. Si vous avez les chevilles fragiles, faites le même choix. Enfin, si vous ne faites vos séances que sur le bitume ou si vous avez un petit passé de coureur, vous n’aurez pas de besoin particulier de maintien. Vous gagnerez en souplesse et en poids sur vos running.
- À lire aussi : comment choisir sa taille de chaussures de foot ?
3 – Les caractéristiques propres à vos pieds
Dernier élément majeur à étudier est aussi le plus personnel… la forme de vos pieds. Parmi les spécificités de chacun, on retrouve la largeur de pied, la hauteur du cou de pied, ou encore la forme du talon. Si vous avez des besoins spécifiques sur un de ces points, vous trouverez des modèles adaptés chez la plupart des grandes marques. Avec ces critères, vous êtes certain de ne pas vous tromper dans votre choix. Là encore, le plus simple est de se déplacer en magasin pour tester différentes paires si vous avez encore un doute.
Trois modèles pour vous guider
Pour le défenseur central costaud : Brooks Glycerin 21
C’est la paire axée vers le confort de la marque américaine Brooks. Avec sa mousse DNA Loft v3 chaque pas sera amorti protégeant vos articulations et apportant une grande dose de confort. Un confort accru grâce à une tige repensée pour être à la fois molletonnée et respirante. Vous avez donc là une paire parfaite pour enchaîner les kilomètres sans craindre la blessure, mais attention, si vous voulez accélérer, ses chaussures montreront rapidement leurs limites.
Pour le milieu relayeur : Nike Pegasus 41
Voici le tout dernier modèle sorti par la célèbre marque à la virgule, la Pegasus 41. Cette nouvelle version est dans la continuité de ce que sait faire la gamme Pegasus depuis ses débuts en 1983, c’est-à-dire, savoir tout faire. La mousse ReactX accompagnée des unités AirZoom viennent apporter une bonne dose de confort, mais aussi de dynamisme. Pour preuve, les unités AirZoom sont aussi utilisées dans l’Alphafly, le modèle compétition de Nike. Avec cette paire, vous pourrez tout faire, du footing souple jusqu’aux séances plus rapides.
Pour l’attaquant ou l’ailier rapide : adidas Boston 12
Voilà une chaussure qui permet toujours d’accélérer, la Boston 12 de chez adidas. L’alliance des deux mousses, LIGHTSTRIKE PRO et LIGHTSTRIKE 2.0 procure à cette paire le mélange parfait entre dynamisme et confort. Mais la vitesse de cette chaussure ne se réduit pas à ça, la marque aux trois bandes y a glissé des tiges ENERGYRODS 2.0 en fibre de verre pour ajouter du renvoi et faire passer le dynamisme de cette paire dans une autre catégorie. Cette Boston 12 vous permettra sans aucun problème d’accélérer, mais sera plus contraignante musculairement si vous souhaitez enchaîner les kilomètres.
Pour visiter les chemins : Hoka Mafate Speed 4
Courir sur la route peut être ennuyeux, mais aller dans les chemins nécessite des chaussures bien particulières. Les chaussures de trail offrent plus de crampons et de stabilité pour assurer le maintien du pied et lutter contre les glissades. Dans cette catégorie, la Hoka Mafate Speed 4 se distingue par sa polyvalence. La semelle intermédiaire PROFLY+ apporte l’amorti et le dynamisme nécessaires pour se faire plaisir à chaque sortie. La chaussure bénéficie aussi de la meilleure semelle extérieure qu’il existe sur le marché, la Vibram Megagrip assurant l’adhérence à chaque pas.
Publication
- Publié le : 23/08/2024 à 17:17
- Mis à jour le : 23/08/2024 à 17:17
